HANGİ BESİNLER ŞİŞKİNLİK YAPAR

Sakız - Sakız çiğnemek, fazla hava yutmanıza sebep olduğundan sindirim sisteminizde baskı, şişkinlik ve gaz yapacaktır.

Turpgiller
 - Kimi insanlar enzim yetersizliği nedeniyle brokoli, lahana, karnabahar gibi sebzeleri tam olarak sindiremez. Bu da şişkinliğe sebep olur.

Sert çekirdekli meyveler
 - Şeftali, erik gibi bazı meyveler şeker alkolü içerdiğinden şişkinlik ve gaz yapabilir.

Baklagiller - Soya, nohut, mercimek gibi kurubaklagillerin içerisinde ince bağırsakta emilen bir şeker türü bulunur. Bu nedenle baklagillerin sindirimi şişkinliğe ve gaza sebep olur.

Maden suyu
 - Maden suyundaki baloncuklar ve diğer gazlı içecekler şişkinlik yapar.

Tuz - Tuzun suyu tutması ödem oranını artıracağından şişkinliği tetikler.

Süt ürünleri - Kimi insanların laktoz intöleransı olduğu için süt ve süt ürünlerini olması gerektiği gibi sindiremezler. Bu da gaz ve şişkinlik yapar.

Saf karbonhidratlar
 - Saf karbonhidratlar yüksek glisemik indekse sahip olduklarından diğer karbonhidratlara oranla daha fazla şişkinlik ve gaz yaparlar.

Baharatlar
 - Köri gibi baharatlı yiyecekler midedeki asit oranını artırır. Bu da midede yanma ve rahatsızlığa sebep olur.